（通讯员 谭建龙 陈俊鹏）你是否经常半夜躺在床上数羊？你是否半夜辗转反侧，不断地看时间？你是否半夜睁着眼睛看着天花板，想尽了所有办法仍然无法入睡……

人的一生有约1/3的时间在睡眠中度过，睡眠与营养和运动一样，对我们身体的健康至关重要。根据最新的《中国睡眠研究报告》，我国居民整体睡眠发展状况不容乐观。长期的睡眠障碍会诱发严重的躯体及心理疾病，并会诱发一些生产安全事故、交通意外，严重影响人的情绪，导致焦虑与抑郁。

如何来判断睡眠质量呢？怎么样才能有好睡眠呢？中国（湖南）第21批援津巴布韦医疗队队长、湖南省人民医院呼吸内科副主任医师谭建龙来教你。