世界睡眠日 | 我在非洲讲科普:昨晚,你睡好了吗?

(通讯员 谭建龙 陈俊鹏)你是否经常半夜躺在床上数羊?你是否半夜辗转反侧,不断地看时间?你是否半夜睁着眼睛看着天花板,想尽了所有办法仍然无法入睡……

人的一生有约1/3的时间在睡眠中度过,睡眠与营养和运动一样,对我们身体的健康至关重要。根据最新的《中国睡眠研究报告》,我国居民整体睡眠发展状况不容乐观。长期的睡眠障碍会诱发严重的躯体及心理疾病,并会诱发一些生产安全事故、交通意外,严重影响人的情绪,导致焦虑与抑郁。

如何来判断睡眠质量呢?怎么样才能有好睡眠呢?中国(湖南)第21批援津巴布韦医疗队队长、湖南省人民医院呼吸内科副主任医师谭建龙来教你。


(来源:红网)

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