关注心脏健康 享受健康生活

目前,心血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手,为引起人们重视,世界心脏联盟确定了每年的9月29日为“世界心脏日”。

心脏虽然只占身体的一小部分,但是却主宰着人的生命,一旦出现问题,就可能诱发各种疾病。

心脏病有哪些病因呢?

心脏病是由于心脏功能异常或结构缺陷引起的疾病,是所有心脏病的统称,包括先天性心脏病和后天性心脏病。先天性心脏病是指胎儿期心脏及大血管发育异常所致的先天性畸形,其发生率呈逐年上升趋势,尽管病因未完全明确,目前认为先天性心脏病的发生与遗传、环境因素密切相关,如房间隔、室间隔、房室间隔缺损,法洛四联症,先天性瓣膜病等,少数患者也会因为先天性免疫系统异常所致。后天性心脏病是指相关疾病或者药物不良反应、不良生活习惯(如吸烟)所致,如冠心病、风湿性心脏病、肺源性心脏病、心肌病、心肌炎、心律失常、心脏肿瘤、血管病变等。

心脏病有哪些表现呢?

在大多数人的认知里,心脏病是突然发生的,殊不知心脏病在发病前也是有迹可循的。胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、乏力、头晕头痛、晕厥、下肢水肿、上腹胀痛等都有可能就是心脏的求救信号。

如何预防心脏病呢?

1、合理饮食

饮食总体结构应低盐、低脂、低糖,烹调时尽量使用植物油,主食应粗粮与细粮搭配,多食用高热量且营养丰富的食物,如:瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少食油腻食物,多食新鲜蔬菜和水果,少食油炸食品,饮酒也要适量,越少越好。

2、适量运动

应坚持适当的体育锻炼,如:户外散步、慢跑、打太极拳、八段锦、游泳、骑自行车等。每天运动30~60分钟,有助于保持心血管健康。

3、戒烟

不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法,一旦戒烟,心脏病发作的风险就会立即开始下降,并且在一年后下降至原风险的一半,所以拒绝我们要烟草,对吸烟说“不”。

4、控制发病高危因素

要主动了解自己的血压、血脂、血糖以及体重水平,有高血压、高血脂、高血糖的人群一定要坚持规范服药,肥胖及超重者需控制体重,积极控制高危因素,出现问题及早进行干预。

5、保持良好的生活习惯

生活作息要规律,避免久坐不动,早睡早起不熬夜,保证充足的睡眠。温度变化及时增减衣服,避免感冒受凉等。

6、保持情绪稳定

保持乐观愉快的心情,避免紧张焦虑,切忌狂喜暴怒、过度抑郁、悲伤和恐惧。平时可以听听轻音乐,练练字,养养花,散散步,保持自己的兴趣爱好,及时调节好自己的情绪。

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