“阳康”后,我们还需要注意什么?

(通讯员 胡萍)阳后十多天,很多人还是咳嗽咳痰,入睡困难,睡不踏实,醒来的次数多,身体感到疲乏。尤其是在医院工作的医生,自己身体还没有完全恢复,为了医治患者,不得不回到了工作岗位继续战斗。“阳康”后,我们还需要注意什么呢?

卫生健康委专家指出,“阳康”后我们还是注意做好个人防护,勤洗手、勤换衣服、戴好N95口罩。病来如山倒,病去如抽丝,身体还需要时间来恢复。

首先,不能太劳累,切忌熬夜,要注意劳逸结合。

第二,“阳康”后不要进行剧烈运动。新冠感染初愈后,我们的身体还是十分虚弱,一定要适度、渐进性恢复运动。过量或不适当的运动会导致免疫功能的急剧下降,加重心肌损伤,严重的话可能会导致死亡。

第三,“阳康”后最好不要喝酒。一顿烤肉、一场酒,原本“阳康”了,可能又“复阳”。而且如果本身有基础疾病,抽烟、喝酒可能会加重基础病。

第四,“阳康”后忌暴饮暴食。有些人发烧几天后胃口不好,身体初愈,为了滋补身体,大吃大喝。身体初愈阶段,胃肠道尚未恢复,此时进食依旧要保证食物细软,不吃油腻和重口味食物,吃饭放慢速度,细嚼慢咽。

第五,“阳康”后依旧胃口不好,或者有味觉障碍,这时要注意少食多餐,并注重营养的搭配,最好的方法是一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等。

恢复期应该怎么吃?

不吃油腻、辛辣和重口味的食物,注意饮食清淡,三餐规律,营养均衡。每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜。

康复初期,如果食欲不好,建议少食多餐,可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等,帮助保证充足的体力和营养的摄入。

对于一些本身食欲就不太好的老人来说,恢复期可以考虑补充一些营养补充剂,比如营养粉、蛋白粉、维生素矿物质复合剂等有助于保持身体抵抗力。

日前,北京市卫生健康委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》中推荐了中医药膳食疗法:雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等可以在恢复期食用,帮助康复。

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