（记者 吕周阳）近日，一名10岁女孩复查视力时，虽然远视储备还有，但眼轴相比3个月前增长了0.15mm，增长速度是正常情况的两倍。医生追问之下才知道，自从放暑假，小姑娘每天在家拼豆三、四个小时。家长也吃了一惊，原本觉得“又不是看电子产品，应该没事”，便没怎么管，没想到还是“中招”了。

让这孩子“沉迷”的手工，正是近期在孩子们中间悄然走红的拼豆——将彩色塑料小豆子按图案排列在模板上，再用熨斗加热定型，做成各种像素风的小挂件或摆件。

眼科医生近期发现，好几个眼轴快速增长的孩子，都有长时间玩拼豆的习惯。

问题不在拼豆，而在于“近距离+长时间”

拼豆颗粒非常细小，孩子长时间盯着这些微小颗粒操作，眼睛需要持续调节焦距，睫状肌一直处于紧张收缩状态。久而久之，眼轴被拉长，近视度数就会不断攀升。原本就近视的孩子度数会加深，假性近视容易拖成真性近视，哪怕还没近视，也会加速远视储备的消耗。此外，长时间凝视细小物体还会导致眨眼频率显著降低，容易引起眼睛酸涩、视物模糊、畏光等不适。

暑假护眼，这份“视力保卫指南”请收好

暑假期间，从现在开始科学护眼，依然来得及。以下方法不只针对拼豆，同样适用于写作业、看书、上网课等近距离用眼场景。

每天2小时户外活动，自然光是“免费护眼药”。自然光可以抑制眼轴过度增长，是预防近视最为有效且安全的方法之一，每天累计2小时户外活动是最低要求。夏天太热怎么办？可以早起一小时，在上午8到10点相对凉快的时候出门活动；傍晚6点以后气温下降、太阳还没下山，也是出门的好时机。另外，户外活动不一定要一次性凑够2小时，下楼取快递、丢垃圾、出门散步，10分钟、15分钟都能累计计算。

遵守“20—20—20”法则，定时给眼睛“放假”。每近距离用眼20分钟，抬头看看远处或窗外，停留20秒以上。短暂的远眺能快速放松紧绷的睫状肌，有效预防视力下降。如果孩子在玩拼豆，建议设置闹钟提醒，每20分钟就站起来远眺一会儿。

端正坐姿，保持合适距离。科学护眼要牢记：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔一寸。玩拼豆时同样要注意，与桌面保持30厘米以上的距离。不趴在桌上、不歪头、不躺着玩、不边走边看，操作时可以有意提醒自己多眨眼，或放一杯水在旁边，每次喝水时顺便闭眼休息。

定期检查视力，早发现早干预。孩子如果出现看东西眯眼、歪头、视物模糊、眼睛酸胀干涩等表现，一定要第一时间告诉家长，及时到医院接受检查。建议每半年做一次视力检查，假性近视及时休息调理就能恢复，真性近视科学配镜可以避免度数快速增长。

控制时长，精细手工别“上瘾”。拼豆这类精细手工每天最好控制在2小时以内，且中间要多次休息。玩拼豆时，还可以用支架将拼豆板抬高，使其处于视线稍下方的位置，减小低头幅度，减少对颈椎的压力。

眼睛是我们最珍贵的“小相机”，看书、写字、看风景，全都离不开它。拼豆可以玩，但要“会玩”：控制时长、保持距离、定时休息、多去户外。

（本文内容综合来源于人民日报、学生健康报）